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相信每一個極客，都曾經有過靈感不斷自信心爆棚的巔峰時刻，也都經歷過bug叢生程序跑不通甚至開始懷疑人生的低谷。其實，在跑者的世界里，這種巔峰和低谷的轉換同樣也在每個人身上反復上演。往往有那么幾天突然就不想跑了，感覺自己的運動量和別人相比太少了，看周圍小伙伴熱火朝天的訓練，自己就是提不起精神。面對類似的跑者藍調，請看愛燃燒分享初跑者經驗。

突然不想跑了怎么辦？

很多跑者都會遇到不想跑的情況。甚至作家村上春樹在那本著名的《當我談跑步時我談些什么》（愛燃燒相關書籍介紹和評論請看當他跑步時，他談些什么）也將其稱為“跑者藍調”（runner blue）。這種情況源于身體和心理兩種原因。

身體上的原因或者由于運動量大大超出現有能力，或者由于工作生活中的事務過于繁重，已經沒有更多的體能和精力從事運動。一般反應是身體非常疲倦，興奮不起來。甚至有酸痛的感覺。這類情況要考慮休息。不光是運動方面，在其他方面也要適度減少壓力。但是離開跑步時間不要過長，中間停止2，3天后再試試那種想跑步的感覺會迅速回到身體中。

精神上的原因則來自心理。跑步是一種比較孤獨的運動，一個人長時間重復相同的動作，而且不說話與人交流。日復一日的堅持心理將會產生倦怠。如果只是精神不興奮，身體沒有疲倦的感覺大部分是心理上比較低落。遇到這種情況可以考慮找些自己日常不熟悉的線路跑跑或是約上幾個同伴一起做做放松的跑步訓練。很快就能度過心理低潮期。

跑步會有停擺期，無論是什么水平的跑者。在長期的運動和訓練中停止3，4天或1周不是什么大問題。最重要的是不要喪失對跑步的熱情。

該不該增加跑步的次數？

做為一個初跑者來說，每周3-4次的運動量已經不少了。因此沒必要增加跑步次數。

在每次跑完之后的休息其實與運動同樣重要。只有充分的休息才能保證下一次跑步的效果。因此不要急于求成，盲目追求訓練量，訓練次數。而要將注意力集中到養成并維持跑步的習慣上，讓自己的身體在運動與生活中達到平衡。不要過分疲倦和興奮，因為這些都可能讓身體受傷或是傷害跑步的熱情。

圖片來自：http://ultra168.com/