張文季的特別推薦

　　生活中，在我們對一件事情做出決定的時候，總是要考慮到很多方面，分清輕重緩急，之後再具體決定。這樣的總是總歸是好的。但是有的人做事太過決斷，沒有很好地分清輕重，你也這樣嗎？做道性格測試看看。

1、你喜歡和別人討論，在討論中發現不足？

 

  是的

  不是

2、你常常是團體中的中心？

 

  是的

  不是

3、你常常擔心一些還沒發生的事，而火燒眉毛的時候你卻很冷靜？

 

  是的

  不是

4、你常常做一些勉強的事來證明自己的強大？

 

  是的

  不是

5、你是個善于搞笑的人，吧別人逗樂是你的強項？

 

  是的

  不是

6、容易被別人感動，而感動的時候就會對別人做出承諾或是保證，過後又後悔？

 

  是的

  不是

7、你從小就是被家人偏愛的孩子？

 

  是的

  不是

8、當你和別人爭吵，憤然離去的一般都是你？

 

  是的

  不是

9、你知道有人把你當冤大頭，但你還是上當了？

 

  是的

  不是

10、買了東西你從來不好好保存發票？

 

  是的

  不是

A、你做事十分決斷，過于情緒化，常常給人以翻臉無情的感覺，其實你是個非常重感情的人，由于過分強求感情常常受傷，所以養成了你容易被感情左右的毛病，稍有受挫感你就會傷心憤怒，做出的決定往往偏激而不留余地。
B、你知道分輕重，在大事上保留理智是你最後的底限，但在小事上你往往肆意妄為，不給自己機會也不給別人機會，不過你很快就會平復，所以去亡羊補牢的也往往是你，早知如此，當初就應該給自己留余地。
C、你為人散漫隨意，不會照顧別人的情緒，往往你做出的決定都是自己單方面的決定，不會和別人溝通和交流，會讓人感覺你過于自私，所以盡管你不是不留余地的人，卻也是不會關心照顧的人。
D、你做事瞻前顧後考慮太多，卻又總是權衡不出事情的輕重利弊，給人感覺不夠大氣，但你為人真誠單純，永遠不會把事情做絕，什麼時候都知道給自己和對方留點余地，有個迴旋的空間好下臺，而且絕不輕言後悔。
重新答題
你可能也喜歡：
你在暗戀的人面前會不會內向？
撒謊時你會不經意做什麼小動作？
你也是外向孤獨患者嗎？

相信每一個極客，都曾經有過靈感不斷自信心爆棚的巔峰時刻，也都經歷過bug叢生程序跑不通甚至開始懷疑人生的低谷。其實，在跑者的世界里，這種巔峰和低谷的轉換同樣也在每個人身上反復上演。往往有那么幾天突然就不想跑了，感覺自己的運動量和別人相比太少了，看周圍小伙伴熱火朝天的訓練，自己就是提不起精神。面對類似的跑者藍調，請看愛燃燒分享初跑者經驗。
突然不想跑了怎么辦？
很多跑者都會遇到不想跑的情況。甚至作家村上春樹在那本著名的《當我談跑步時我談些什么》（愛燃燒相關書籍介紹和評論請看當他跑步時，他談些什么）也將其稱為“跑者藍調”（runner blue）。這種情況源于身體和心理兩種原因。
身體上的原因或者由于運動量大大超出現有能力，或者由于工作生活中的事務過于繁重，已經沒有更多的體能和精力從事運動。一般反應是身體非常疲倦，興奮不起來。甚至有酸痛的感覺。這類情況要考慮休息。不光是運動方面，在其他方面也要適度減少壓力。但是離開跑步時間不要過長，中間停止2，3天后再試試那種想跑步的感覺會迅速回到身體中。
精神上的原因則來自心理。跑步是一種比較孤獨的運動，一個人長時間重復相同的動作，而且不說話與人交流。日復一日的堅持心理將會產生倦怠。如果只是精神不興奮，身體沒有疲倦的感覺大部分是心理上比較低落。遇到這種情況可以考慮找些自己日常不熟悉的線路跑跑或是約上幾個同伴一起做做放松的跑步訓練。很快就能度過心理低潮期。
跑步會有停擺期，無論是什么水平的跑者。在長期的運動和訓練中停止3，4天或1周不是什么大問題。最重要的是不要喪失對跑步的熱情。
該不該增加跑步的次數？
做為一個初跑者來說，每周3-4次的運動量已經不少了。因此沒必要增加跑步次數。
在每次跑完之后的休息其實與運動同樣重要。只有充分的休息才能保證下一次跑步的效果。因此不要急于求成，盲目追求訓練量，訓練次數。而要將注意力集中到養成并維持跑步的習慣上，讓自己的身體在運動與生活中達到平衡。不要過分疲倦和興奮，因為這些都可能讓身體受傷或是傷害跑步的熱情。
圖片來自：http://ultra168.com/

     很多人都會在在炎熱的夏天來一杯清涼的冷飲消消暑呢？但是對于需要減肥的MM來說，高甜度的冷飲可能是瘦身路上的一塊絆腳石，其實你不必過分擔心。美國《國際運動營養學與新陳代謝》雜志刊登的一篇論文，對于日常的飲食運動或許會給你更多的解答，是不是又蠢蠢欲動了呢？
     1、運動前喝杯冷飲。
     研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以比平時多跑更長的時間，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助于降低運動前的體溫，在使運動時間增加的同時，又不至于在運動過程中因流汗而導致缺水。
     2、打掃房間就當是鍛煉。
     心理暗示有益健身。盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何信息。4周后，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯著下降。原因是他們認定自己是在鍛煉，而不是在干苦力。
     3、倒著跑步或倒著走路。
     聽起來是不是特別神奇呢？其實，倒著走路或跑步等反向運動會更加費勁，比正常的跑步耗熱量更多。開始時應該速度別太快，距離別太長，之后逐漸增加運動時間和運動量。同時要注意安全，最好的方式是運用健身房的跑步機。
     4、健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料。
     美國《國際運動營養學與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，提高身體的興奮度，刺激運動神經，使運動時間延長。
     5、助人為樂。
     哈佛大學一項研究發現，幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助于增強意志力和耐力。一方面，助人為樂有助于自律，能抵擋不健康食物的誘惑；另一方面，可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。

編輯導語：如今市面上品牌非常的豐富，各品牌的更新迭代速度也很快，想要在市場上站穩腳步，除了自身產品的優勢以外，用戶的體驗以及品牌傳播的定位也要多加注意；本文作者分享了關于品牌傳播應該要注意的影響，我們一起來看一下。

前段時間，福特的一幅“中國·馬年”的宣傳海報引起了輿論熱議。
我也被搞暈了，中華大地到處都是牛犇的氣氛，牛和馬在新年硬凹關聯不像是老品牌的風格，這是怎么了？
網上罵聲一片，福特羞答答的解釋：我們是要在國內推出野馬汽車，所以才有此梗。
潛臺詞是“你們不懂，懂汽車的人自然心領神會”；于是大家更氣了，這啥意思？搞半天廣告不是給我們看的？
最終還是公開道了歉，稍稍平息民憤；很多人說，福特賺了一波關注，上了熱搜，制造了熱點，依我看，這樣的“炒作”實在不高明。
品牌傳播的產品信息從被了解到最終真金白銀的購買，大多需要認可的過程（部分快銷品、雙11促銷商品等除外）。
知道是知道了，但全部是壞印象，怎么賣？要不產品真的很牛沒有對手、要不品牌重新洗白、要不低價促銷…勞心又傷財，這又是何苦呢？
福特事件，假如時光倒流，有沒有好的處理方法呢？我想是有的。
比如第一時間官方解釋這個海報設計的內涵，如果大家反饋和中國傳統文化太背離，接受不了，那么坦誠道歉并撤回，并在合適的時候重新發出有誠意的新設計；這樣的二次傳播，效果比現在的“抖機靈”好太多太多。
兩種做法核心的區別就在于“真誠”二字，大白話就是“真正的尊重大眾的智商，尊重客戶對品牌的信任。”
“真誠”這兩個字看起來極其普通，也很雞湯，但在品牌傳播以及企業公關領域，這是品牌對大眾的最基本、最重要的承諾。
一、品牌在用戶的情感銀行是“盈余”還是“透支”？
在《高效人士的七個習慣》一書中，提到過「情感銀行」的概念。
大意是人與人相處的時候，每個人的心中都有個emotional bank account（情感銀行賬戶）。
如果大家是彼此信任，相處愉快，常常還能給對方小驚喜，有很多的感動，那么就好像在情感銀行中“存錢”了。
但是欺騙、不遵守約定、說一套做一套等就是“支取”，假如賬戶中沒有了存款，會出現情感的“透支”，到了一定的程度就會“破產”，也就是關系破裂。
這個簡單的道理同樣適用于我們每個人和每一個品牌之間的關系。
比如某個品牌的產品讓我們驚艷，使用的過程中處處都能體會到用心，那么無疑是存入了一大筆“存款”；假如產品質量出了問題，客戶屢次與客服溝通都很糟心，那么之前的存款很快就會變成負數，回到盈余的狀態需要重新存款。
那些客戶粘性高、復購率高的品牌一般都是在用戶心目中持有大量“存款”的品牌。
這些品牌與客戶之間也許并非一帆風順，但是一旦出現支出的時候，盡快止損，并且快速讓關系回到正常水平；這其中的關鍵就是真誠溝通，快速糾錯。
因此，在人與人的情感銀行中，真誠尤為重要，而品牌與用戶之間也何嘗不是。
這個道理太簡單了，誰都懂，品牌方肯定也知道。但為何還會頻頻出現令人反感的翻車事件？
二、品牌“被透支”的原因
我總結了一下，大概有以下這些：大意了、傲慢、僥幸（小聰明）、心術不正（價值觀有問題）。
首先說說「大意了」：這里特指是無意的失誤，比如傳播的信息沒有經過考證就匆忙上線，或者是測試樣本有限，就全面推廣；不嚴謹也不專業，實際上也是對客戶的不負責。
還有一種確實缺乏專業的知識，一些公司沒有意識到品牌公關的重要性，也不太懂5S原則，因此會出現一些反應不及時的錯誤。
出現危機事件出現后，就想著先瞞著， 快速解決了再對外發布。
當年salesforce由于用戶數量快速上升而系統奔潰事件，就是反饋不及時而被用戶認為是逃避和不負責任；企業形象一落千丈，股價更是一路下跌；還好后續反應得當，挽回了損失，但代價巨大。
再來說說「傲慢」，在一些大企業，特別是產品有絕對優勢、不愁賣的企業容易高高在上。
特斯拉近半年的公關頻頻翻車事件（發言人社交媒體回應記者、甩鍋國家電網、改款上新等事件）無論是專業性還是態度都讓大眾感到高傲與冷漠。
也許很多人會說人家產品厲害啊，壞的輿論很快就成過眼云煙；現在也許因為創新讓大眾情感銀行上的存款還比較多，但是一次次的透支，隨著科技差距的縮小，透支的可能性就會越大。
只要消費者但凡有所猶豫或者延遲購買，就給了競爭對手機會。另外，善待每一次與客戶溝通的機會，實際上是最高效的品牌資產積累方式。（效率，可是時間管理鼻祖馬斯克最擅長的）
第三種是「僥幸」，其實也可以稱做「打擦邊球」。公關中的碰瓷、品牌傳播中的夸大效果、山寨推廣也許就是這種心理。潛臺詞就是“試試看，說不定就火了”呢。
辛巴直播間賣的燕窩，其實只是燕窩風味飲料（糖水），估計就是有僥幸心理。最后的結果是被重罰，品牌估計也難有翻身之日了。
模仿、山寨甚至是碰瓷的原理都是類似，就是博一博，也許對方發現不了呢？太雞賊了對不？這樣的品牌肯定不可能成大器（如果有哪個成了，偷偷的私信告訴我）
最后一種就是「心術不正」，往大點說就是價值觀有點塌；比如制造惡意話題，期待著能夠引起轟動，然后再洗白，一般來說，很難。這種公司不是蠢就是壞。
比如全棉時代的廣告，錯的已經這么離譜了，還可以把道歉信寫成了軟廣，這啥套路？哪個大師教的？
還有之前的霸道汽車的敬禮廣告最后都以道歉告終，這些年大家還記得，氣得牙癢癢。
如果說以前信息不透明時代，這種獲取關注的方法也許能歪打正著，現在每個人都能發聲的時代，“投機取巧“大概率就是貽笑大方，自毀前程。
三、真誠，具體要怎么做？
和朋友之間的真誠一樣，品牌傳播中的真誠簡單來說就是：有一說一，嚴謹認真，坦誠溝通。
首先，品牌傳播的信息必須是真實的，經過科學驗證與測試的；不夸大，不隱瞞，沒有故意讓人看不懂…
對于To B行業的企業來說，最要命的是虛假案例；如果只是接觸，并沒有真正成為客戶并使用過的，就不要說謊。
消費品類產品到底有沒有功效是怎樣的，不要含糊其辭，欺騙觀眾。
另外，與客戶直接或間接接觸的所有內容都必須是認真審核過的，保證每次出街的都是精品。
無論是傳統年代還是互聯網的當下，A/B廣告測試都是讓種子用戶來檢測并反饋調整的方法，起碼可以避免出現低級錯誤。
比如索尼耳機致敬貝多芬的海報，但凡有常識的人都會知道問題在哪，小范圍讓客戶測試一下，這個創意肯定一早就被斃掉。
面對危機時間，第一時間坦誠回應，24小時之內表明態度，啟動調查機制；始終記得要給客戶一個交代，不要想著解決了再說，用戶、粉絲、客戶需要知情權。
最后，最好有長期與客戶保持溝通的渠道，比如粉絲群，CEO反饋郵箱等，企業高管能夠第一時間掌握來自客戶一線的反饋。
說到這，還是感覺品牌和朋友之間相處是不是太像了？真誠以待，并常常有創新，有驚喜，友誼才會地久天長。
與其把“客戶第一”放在嘴邊，不如快速行動起來，把虛假夸張的信息拿掉，與客戶虛心溝通，快速反饋，第一時間解決用戶問題…
企業與客戶建立長期的信任，“走心”是關鍵，愿每個品牌都能成為用戶的好朋友。
#專欄作家#
Hanni；公眾號：時光筆記簿，人人都是產品經理專欄作家。終身學習者，樂于思考與分享，關注成長型公司的營銷戰略、產品營銷、用戶運營等相關領域。
本文原創發布于人人都是產品經理，未經許可，禁止轉載
題圖來自 unsplash，基于 CC0 協議

給作者打賞，鼓勵TA抓緊創作！

贊賞

甲魚和什麼搭配最好
1、鱉肉配蜜糖。
不僅味道鮮美，甜膩可口，而且富含蛋白質、脂肪、多種維生素，是不可多的強身劑。對心臟，腸胃病、貧血均有功效、還能促進生長，預防衰老。
2、鱉甲配鴿肉。
用于血虛所致的月經閉止，月經不調，面色蒼白，頭暈，心悸失眠等癥。
3、鱉肉配山藥、桂圓。
鱉肉所含蛋白質，鈣，磷，鐵及維生素a均較豐富，自古視為滋補佳品。鱉肉還有潤膚健膚，名目的作用。三者相配再補脾胃，益心肺，滋肝腎。
4、鱉肉配冬瓜。
鱉肉具有潤膚健膚，名目的作用。冬瓜富含b租維生素和植物纖維等，具有生津止渴，除濕利尿，散熱解毒等功效。冬瓜中含有丙醇二酸可防止人體脂肪堆積，多吃有助于減肥。

　　發燒是一種很常見的癥狀，可以是感冒引起的發燒，也可以是其他疾病引起的發燒。很多人誤以為發燒會燒壞腦子，事實上，這與發燒無關，與疾病才是大有關聯。所以，發燒會燒壞腦子這種事情，千萬別再亂說了。 

　　當然了，發燒并不是一件好事，如果突然發燒，肯定是有原因的。例如，處于哺乳期間的媽媽發燒，很有可能是是感冒引起，也很可能是乳腺炎引起的（當然，這也是原因之一）。那么，面對哺乳期發燒的情況，我們該怎麼辦呢？
　　哺乳期發燒怎麼辦？
　　當體溫達到38-40℃時，就視為發燒。要想快速退燒，媽媽應該謹記以下幾個有助快速退燒的辦法。
　　1、多喝水、多休息
　　一定限度的發熱（體溫低于38.5℃）對機體有保護作用，所以，在38.5度以下，最好不用急著用藥退燒。此時可以選擇多休息、多喝白開水。尤其是睡眠，一定要充足；
　　媽媽也可以通過喝姜湯等方式來治療感冒引發的發熱現象。通過這種飲品讓身體發汗，從而達到將感冒治愈的目的。其次可以考慮洗個溫水浴，使體溫下降。
　　如果哺乳期媽媽感冒發燒超過38度的話，就不要給寶寶喂奶了，為了自己和寶寶的健康，建議新媽媽去醫院看下醫生，并且一定要表明自己正在哺乳中并且要繼續喂奶，醫生一般會針對這種特殊情況給予安全的應對措施。
　　2、多吃流汁食物
　　發燒的時候可能會沒有味口，所以面對任何食物都可能沒有食欲。這種情況下，媽媽可以選擇含水分充足的流汁或半流汁食物。如：湯面條、白粥、新鮮果汁、牛奶等等。需要注意的時候，應少食多少，忌一次吃得太飽。
　　發高燒時禁吃雞蛋；同時多喝溫開水，每日飲水量不少于500毫升。高燒期間可暫停母乳喂養1～2日，停止喂養期間，還要常把乳房乳汁吸出，以保持以后的繼續母乳喂養。產婦本人要多飲水、新鮮果汁吃清淡易消化的飲食，好好休息，這樣，常常會很快好轉的。 

　　常見的飲食療法如下：
　　糯米蔥粥：
　　糯米100克洗淘后，加水適量煮粥，將熟時，加入蔥白數根煮至熟，空腹食用。
　　梨棗雞蛋湯：
　　梨1個洗凈切塊，紅棗、生姜、冰糖適量，然后加水煮沸，最后再打個雞蛋下去。早、晚各1次，服后休息。
　　白菜蘿卜湯：
　　白菜心250克，白蘿卜60克，加水適量，煎好后放入紅糖15克左右，趁熱喝湯吃菜。
　　橘皮生姜紅糖茶：
　　橘皮、生姜各10克切細絲，加水煎至半碗，服用時加入紅糖適量，趁熱服用。服后蓋被睡覺，有助于退燒，緩解頭痛。
　　3、暫停喂奶
　　如果還在喂奶階段，建議女性可在發燒前兩日暫時停止喂奶，停奶期間注意將乳汁擠出，避免影響后續的喂奶。 

　　哺乳期發燒能喂奶嗎？
　　哺乳期間可以喂奶嗎？這個分為兩種情況，一種是發低燒的時候，另一種是發高燒的時候。
　　1、哺乳期發低燒的話是可以喂奶，盡量在喂奶后吃藥。正規醫院的醫生在得知你正在哺乳期的時候開出的藥應該是可以吃的，多喝溫開水，哺乳不必暫停，就算燒沒退也不怕。
　　若還伴有感冒的話，感冒癥狀輕者不需特殊處理，待自愈；如果有咳嗽、發熱等較重的癥狀，需要在醫生指導下服藥治療，一般可以使用抗病毒口服液、板藍根沖劑、青霉素或頭孢類抗生素等藥物治療。哺乳時帶口罩；用藥前喂奶，用藥后4-6小時內暫停喂奶，避開血液中的藥物濃度高峰。
　　2、若發熱時的體溫≥38℃應暫時停止哺乳，每天保證擠奶3次以上，以維持乳房的泌乳狀態。寶寶住房保持空氣流通，以降低流感病毒在空氣中的濃度；必要時讓寶寶暫時離開臥房，用食醋1-2斤按1 比1比例兌水煮沸，密閉熏蒸消毒室內4-6小時。
　　總的來說，關于哺乳期發燒能不能喂奶這個問題，新媽咪們不必過于擔憂，只要是低燒的話，服用醫生開的藥，是不會對寶寶有影響的，但是必須在哺乳后再吃藥；若發熱的溫度達到38度或者以上的話，就必須停止哺乳了。
　　哺乳期發燒吃藥會影響乳汁嗎？
　　哺乳期媽媽吃的藥，尤其是藥性較強的，會通過血漿D乳汁屏障轉運到乳汁中。如果連續吃進這樣的奶，確實可能對孩子的健康產生影響。
　　首先，在哺乳期間發燒的話，一定要告知醫生自己在哺乳期，這樣醫生才會開些最為安全的藥物。
　　其次，切記不要自己盲目吃藥，可能會導致嬰兒出現腸道群失調，輕度腹瀉。
　　再次，服用醫生開的藥后，4小時候再喂奶，如果實在擔心藥物影響，可以在服藥期間暫時停喂母乳，以配方奶替代。
　　最后，千萬不要因為怕影響到寶寶的健康，而一再地拖延病情，要知道，一旦病情嚴重后，也是會影響到寶寶的哺乳的，所以在生病時還是要及時地去看醫生，在醫生的指導下用藥物減輕癥狀，盡快康復。
　　哺乳期發燒能打針嗎？
　　哺乳期發燒一般不建議藥物治療，如果高燒不退，就應該及時去正規醫院，在醫生意見下打針吃藥。
　　如果患病媽媽進行了藥物注射治療，建議輸液期間不要母乳喂養，或者咨詢一下醫生是否可以繼續哺乳。一來媽媽生病，病毒容易通過乳汁傳染給寶寶；二來發燒一般打消炎藥，有的消炎藥會通過乳房進入乳汁，從而讓寶寶吸收。
　　一般在哺乳期的時候，如果媽媽發燒打針了，最好還是等到停止用藥后的一到二天再給寶寶喂奶。這樣不會對寶寶有影響。大人多喝點溫開水，寶寶暫時先喝點奶粉。
（責任編輯：王少華）